ジョギングでやせる
スロージョギングでスレンダーに痩せる！
痩せるためには、遅いスピードでジョギングをするのが良いと言われています。時速にすると４km/h～５km/hの速度が、スロージョギングです。このスピードでのジョギングだと、血糖・血圧・尿酸値などの数値が下げられるそうです。
そして、生活習慣病の予防に役立つと言われています。
ウォーキングは効率が悪い。ジョギングやランニングが良い。
時速４～５km/hの速度で移動するジョギングだと、ウォーキングをした時と比べると、約１．６倍も脂肪燃焼効果が高いという結果が表れたそうです。散歩の速度が約３km/hくらいですので、ジスロージョギングは微妙に歩くよりも速い速度です。
僅かな移動速度の違いで、消費エネルギー効率や脂肪燃焼効率に１．６倍もの差が表れるなんて、ビックリですね。
体重を減らすなら、スロージョギング
ルームランナーなら、スロージョギングの設定で走ることもできます。ウォーキングを続けているのに全然痩せない方、食事制限をするとすぐに体温が下がってしまう方は、ウォーキングでは運動負荷が少ないのかもしれません。
食事制限しても体重が減らない方、スロージョギングで脂肪燃焼効率を上げてみてはいかがでしょうか。
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