運動で健康的生活
運動を日課にしていると、体にとって良いことが沢山あります。ランニングをすることで得られる変化は下記。
| 運動をしている人の傾向 | 運動をしていない人の傾向 | |
| 変化 | 疲れ難い・肩こり改善・腰痛 睡眠不足・食欲低下・ストレス解消 持久力向上・筋力アップ・柔軟性アップ 心肺機能向上・中性脂肪低下・肥満対策になると言われています。 |
すぐ疲れる・肩こり・腰痛になる・食欲低下 ストレス増加 持久力低下・骨の脆弱化・動脈硬化・高血圧と、言われています。 |
| イメージ | パワフル健康人間という印象 | 糖尿病予備軍の人が多い |
| 寿命 | 一般的に長寿といわれている | 短命の可能性がある |
| 将来 | 自力で生活できる人が多い傾向 | 寝たきり生活になってしまう可能性がある |
ルームランナーを使う際の注意点
急に気合を入れて、ハードな運動を頑張り過ぎないこと。
運動負荷が大きければ大きいほど、体に良い影響が表れるとは限りません。
自分の現在の身体能力＋少しの運動負荷程度から初めてみましょう。今まで殆ど、運動を意識してやっていなかった人は、一日３０分程度のランニングでも役立ちます。
ムリな運動をすることで筋肉を痛めたり、運動が嫌いになってしまう可能性も考えられます。
頑張りすぎるのも要注意です。全ての運動が良い結果を及ぼすとは限りません。
http://www.bi-body.com/./eid27.html
