買って良かった
産後ダイエットにルームランナー！
子供がいるからランニングに行けない！本格的に健康維持しようと思ってから、ロードワークをしていました。(外を走るランニング)しかし、外を走るのは面倒なことが多くて続けられませんね。特に子供ができてからは、家を留守にすることもできず、運動不足の生活が続いていました。
出産後、運動不足が続いて３ヶ月。
その間体重計には乗っていませんでしたが・・・。 体重計で自分の体重を計ってみると・・。
＼(＾o＾)／チョー太ってる♪
ダイエットのために走ろうと
ウォーキングじゃ全然駄目ですね。ウォーキングで消費できるエネルギーは３０分で１００kcal程度みたいです。
今流行っているウォーキング方法の、エクササイズウォーキングとか、早歩き、スロージョギングをやってみようと思いました。
ダイエットなら、５km/hの速度でウォーキングするべき。
ウォーキングでは痩せない！ゆっくりジョギングすれば痩せる。
走り方でも、かなり消費エネルギー量とか、筋力の鍛えられ方にも違いが表れるみたいですね。
忙しい！ 時間が無い！ 子供だっているんだ！
だからこそ、効率良くエネルギーを消費できる運動が必要だと思う。スロージョギングは、ウォーキングと比べると、約１．５倍もエネルギー消費効率が良いらしいです。
運動のペースを守る、ルームランナー
ルームランナーは便利ですね。ルームランナーなら、ランニングスピードを自由に設定可能です。
ロードワークだと自分の運動スピードが分かりません。そのため、スロージョギングをしたいのに、気を抜くと普通のウォーキングになってしまう。ルームランナーに、しっかりと設定した通りのスピードを保持してもらうのが一番ですね。
http://www.bi-body.com/./eid18.html
